Oleh Rhenald Kasali*

Setiap saat mulai perkuliahan, saya selalu bertanya kepada mahasiswa berapa orang yang sudah memiliki pasport. Tidak mengherankan, ternyata hanya sekitar 5% yang mengangkat tangan. Ketika ditanya berapa yang sudah pernah naik pesawat, jawabannya melonjak tajam. Hampir 90% mahasiswa saya sudah pernah melihat awan dari atas. Ini berarti mayoritas anak-anak kita hanyalah pelancong lokal.

Maka, berbeda dengan kebanyakan dosen yang memberi tugas kertas berupa PR dan paper, di kelas-kelas yang saya asuh saya memulainya dengan memberi tugas mengurus pasport. Setiap mahasiswa harus memiliki "surat ijin memasuki dunia global.". Tanpa pasport manusia akan kesepian, cupet, terkurung dalam kesempitan, menjadi pemimpin yang steril. Dua minggu kemudian, mahasiswa sudah bisa berbangga karena punya pasport.

Setelah itu mereka bertanya lagi, untuk apa pasport ini? Saya katakan, pergilah keluar negeri yang tak berbahasa Melayu. Tidak boleh ke Malaysia, Singapura, Timor Leste atau Brunei Darussalam. Pergilah sejauh yang mampu dan bisa dijangkau.
"Uang untuk beli tiketnya bagaimana, pak?" Saya katakan saya tidak tahu. Dalam hidup ini, setahu saya hanya orang bodohlah yang selalu memulai pertanyaan hidup, apalagi memulai misi kehidupan dan tujuannya dari uang. Dan begitu seorang pemula bertanya uangnya dari mana, maka ia akan terbelenggu oleh constraint. Dan hampir pasti jawabannya hanyalah tidak ada uang, tidak bisa, dan tidak mungkin.

Pertanyaan seperti itu tak hanya ada di kepala mahasiswa, melainkan juga para dosen steril yang kurang jalan-jalan. Bagi mereka yang tak pernah melihat dunia, luar negeri terasa jauh, mahal, mewah, menembus batas kewajaran dan buang-buang uang. Maka tak heran banyak dosen yang takut sekolah ke luar negeri sehingga memilih kuliah di almamaternya sendiri. Padahal dunia yang terbuka bisa membukakan sejuta kesempatan untuk maju. Anda bisa mendapatkan sesuatu yang yang terbayangkan, pengetahuan, teknologi, kedewasaan, dan wisdom.

Namun beruntunglah, pertanyaan seperti itu tak pernah ada di kepala para pelancong, dan diantaranya adalah mahasiswa yang dikenal sebagai kelompok backpackers. Mereka adalah pemburu tiket dan penginapan super murah, menggendong ransel butut dan bersandal jepit, yang kalau kehabisan uang bekerja di warung sebagai pencuci piring. Perilaku melancong mereka sebenarnya tak ada bedanya dengan remaja-remaja Minang, Banjar, atau Bugis, yang merantau ke Pulau Jawa berbekal seadanya.Ini berarti tak banyak orang yang paham bahwa bepergian keluar negeri sudah tak semenyeramkan, sejauh, bahkan semewah di masa lalu.

Seorang mahasiswa asal daerah yang saya dorong pergi jauh, sekarang malah rajin bepergian. Ia bergabung ke dalam kelompok PKI (Pedagang Kaki Lima Internasional) yang tugasnya memetakan pameran-pameran besar yang dikoordinasi pemerintah. Disana mereka membuka lapak, mengambil resiko, menjajakan aneka barang kerajinan, dan pulangnya mereka jalan-jalan, ikut kursus, dan membawa dolar. Saat diwisuda, ia menghampiri saya dengan menunjukkan pasportnya yang tertera stempel imigrasi dari 35 negara. Selain kaya teori, matanya tajam mengendus peluang dan rasa percaya tinggi. Saat teman-temannya yang lulus cum-laude masih mencari kerja, ia sudah menjadi eksekutif di sebuah perusahaan besar di luar negeri.

The Next Convergence
Dalam bukunya yang berjudul The Next Convergence, penerima hadiah Nobel ekonomi Michael Spence mengatakan, dunia tengah memasuki Abad Ke tiga dari Revolusi Industri. dan sejak tahun 1950, rata-rata pendapatan penduduk dunia telah meningkat dua puluh kali lipat. Maka kendati penduduk miskin masih banyak, adalah hal yang biasa kalau kita menemukan perempuan miskin-lulusan SD dari sebuah dusun di Madura bolak-balik Surabaya-Hongkong.

Tetapi kita juga biasa menemukan mahasiswa yang hanya sibuk demo dan tak pernah keluar negeri sekalipun. Jangankan ke luar negeri, tahu harga tiket pesawat saja tidak, apalagi memiliki pasport.Maka bagi saya, penting bagi para pendidik untuk membawa anak-anak didiknya melihat dunia. Berbekal lima ratus ribu rupiah, anak-anak SD dari Pontianak dapat diajak menumpang bis melewati perbatasan Entekong memasuki Kuching. Dalam jarak tempuh sembilan jam mereka sudah mendapatkan pelajaran PPKN yang sangat penting, yaitu pupusnya kebangsaan karena kita kurang urus daerah perbatasan. Rumah-rumah kumuh, jalan berlubang, pedagang kecil yang tak diurus Pemda, dan infrastruktur yang buruk ada di bagian sini. Sedangkan hal sebaliknya ada di sisi seberang. Anak-anak yang melihat dunia akan terbuka matanya dan memakai nuraninya saat memimpin bangsa di masa depan. Di universitas Indonesia, setiap mahasiswa saya diwajibkan memiliki pasport dan melihat minimal satu negara.

Dulu saya sendiri yang menjadi gembala sekaligus guide nya. Kami menembus Chiangmay dan menyaksikan penduduk miskin di Thailand dan Vietnam bertarung melawan arus globalisasi. Namun belakangan saya berubah pikiran, kalau diantar oleh dosennya, kapan memiliki keberanian dan inisiatif? Maka perjalanan penuh pertanyaan pun mereka jalani. Saat anak-anak Indonesia ketakutan tak bisa berbahasa Inggris, anak-anak Korea dan Jepang yang huruf tulisannya jauh lebih rumit dan pronounciation-nya sulit dimengerti menjelajahi dunia tanpa rasa takut. Uniknya, anak-anak didik saya yang sudah punya pasport itu 99% akhirnya dapat pergi keluar negeri. Sekali lagi, jangan tanya darimana uangnya. Mereka memutar otak untuk mendapatkan tiket, menabung, mencari losmen-losmen murah, menghubungi sponsor dan mengedarkan kotak sumbangan. Tentu saja, kalau kurang sedikit ya ditomboki dosennya sendiri.

Namun harap dimaklumi, anak-anak didik saya yang wajahnya ndeso sekalipun kini dipasportnya tertera satu dua cap imigrasi luar negeri. Apakah mereka anak-anak orang kaya yang orangtuanya mampu membelikan mereka tiket? Tentu tidak. Di UI, sebagian mahasiswa kami adalah anak PNS, bahkan tidak jarang mereka anak petani dan nelayan. Tetapi mereka tak mau kalah dengan TKW yang meski tak sepandai mereka, kini sudah pandai berbahasa asing.
Anak-anak yang ditugaskan ke luar negeri secara mandiri ternyata memiliki daya inovasi dan inisiatif yang tumbuh. Rasa percaya diri mereka bangkit. Sekembalinya dari luar negeri mereka membawa segudang pengalaman, cerita, gambar dan foto yang ternyata sangat membentuk visi mereka.

Saya pikir ada baiknya para guru mulai membiasakan anak didiknya memiliki pasport. Pasport adalah tiket untuk melihat dunia, dan berawal dari pasport pulalah seorang santri dari Jawa Timur menjadi pengusaha di luar negeri. Di Italy saya bertemu Dewi Francesca, perempuan asal Bali yang memiliki kafe yang indah di Rocca di Papa. Dan karena pasport pulalah, Yohannes Surya mendapat bea siswa di Amerika Serikat. Ayo, jangan kalah dengan Gayus Tambunan atau Nazaruddin yang baru punya pasport dari uang negara.

*) Guru Besar Universitas Indonesia

Jawapos, 8 Agustus 2011

Musim Panas, 10 Ramadhan 1432 H/10 Agustus 2011.

satu persatu anak yg akan masuk ke SD di panggil ke depan untuk menerima kenang-kenangan, dan di nyanyikan lagu, dengan menyebutkan nama satu persatu yg akan masuk SD berpisah)...kayak wisuda..padahal ini bukan wisuda lho...karena tidak ada sistim kelas, anak-anak cuma dibagi berdasarkan umur.

alif dkk, saat perpisahan...ini rombongan alif yg akan masuk Grundshule (SD), dari beberapa orang hanya satu yg kemungkinan satu SD dengan Alif

Alif dengan guru-gurunya, di bagian depan sekolah, tepatnya di arena bermain, biasanya alif dkk bermain di sini.

Alif dengan Latar Rathaus hannover, dimana di Rathaus inilah TK Alif berada (Kinder garten disingkat KITA Trammplats)

رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا
Artinya, Ya Tuhan kami, anugerahkanlah kepada kami, pasangan hidup dan keturunan yang menenangkan hati bagi kami dan jadikanlah kami pemimpin orang-orang yang bertaqwa (QS. Al-Furqan : 74).

Memasuki tahun ke-7 rumah tangga kita
Untaian syukur bertafakur
Mahligai rumah tangga kita
Dirajut dalam dekapan ukhuwah


Begitu banyak tauladan di sekeliling kita
Hikmah mengalir mengisi relung jiwa kita
Datuk dan Nenek, Omak dan Abah, Papa dan Mama
guru-guru kehidupan rumah tanggayang menjadi inspirasi

Sungguh kita masih perlu menimba ilmu
di mata air peradaban dunia
tugas masih banyak menuntut
tuk kita tunaikan dengan penuh amanah
Membekali buah cinta kita dengan Iman dan Ilmu

Memberi dan Melayani Keluarga, Saudara dan Bangsa
Sebaik-baik kita mampu
Tuk menggapai ridho Ilahi

Amin....
(ditulis di pagi Ramadan, awal bulan Ramadan pertama abi di Hannover)
------------------
1 agustus 2004, dalam sekenario Allah SWT, dua anak manusia di pertemukan dalam akad nikah di aula buya Hamka, Masjid Al Azhar, Kebayoran Lama, jakarta selatan...selain mempertemukan dua anak manusia, hakikatnya juga mempertemukan dua keluarga besar, mempertemukan dua budaya besar dan seterusnya...
waktu terus berjalan...hadir dua amanah dalam keluarga kami M Dzakwan Alif dan M Zaky Taqyudin....
ya Allah jadikan keluarga kami, keluarga yang menentramkan..keluarga yang mendidik anak-anak kami menjadi anak yg sholeh, cerdas bermanfaat bagi agama Islam, membanggakan Islam, dan membanggakan bangsa kami..amin.
terima kasih kepada keluarga besar yang banyak mensupport kami...dan banyak sekali nikmat-nikmat Allah yang sangat-sangat-sangat pantas di syukuri....
ya Allah jadikan kami keluarga yang tidak pernah berhenti mensyukuri semua nikmat yang engkau berikan kepada kami...
jadikan kami keluarga yang bersabar dengan tantangan kehidupan...
dan jadikan kami keluarga yang akhirnya menjadi keluarga yang semakin taat kepada Mu, semakin takut atas adzab mu...dan semakin baik hubungan dengan masyarakat dan lingkungan kami.
amin-amin-amin ya robbil alamin.

Oleh: dr Radiana D Antarianto MBiomed (PhD Student Re-Birth Medizinische Hochschule Hannover (MHH) / Dosen Histologi FK UI)

Warga Keluarga Muslim Hannover ( KMH) dan masyarakat muslim lainnya yang berbahagia dan dirahmati Allah Swt,izinkan saya berbagi tentang sisi kesehatan kita selama berpuasa di bulan suci Ramadhan.

Bagaimana puasa mempengaruhi kesehatan kita?

Hasil penelitian menunjukkan manfaat positif puasa terhadap kesehatan. Mulai dari mengistirahatkan saluran pencernaan kita sehingga memberikan kesempatan untuk perombakan atau regenerasi permukaan saluran cerna dengan lebih sempurna, detoksifikasi tubuh kita dari senyawa oksigen yang bersifat racun (radikal bebas oksigen), membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sehingga terlindungi dari potensi terjadinya sumbatan pembuluh darah di otak(stroke iskemik) maupun jantung(infark miokard), gangguan saluran cerna seperti dispepsia fungsional (terkait dengan ritme kontraksi saluran cerna) membaik karena puasa, dan efek-efek positif lainnya. Penderita kanker yang menjalani puasa antara 5-15 jam sebelum kemoterapi diketahui berkurang efek samping yang muncul setelah pengobatan kemo dibandingkan yang tidak berpuasa.

Apa yang terjadi dengan tubuh kita selama berpuasa?

Untuk yang saat ini berada di Indonesia, maka lama puasa sekitar 12 - 13 jam. Pada orang yang normal dan penderita Diabetes dengan kadar gula darah terkontrol maka selama berpuasa sumber energi diperoleh dari cadangan gula di dalam hati (disebut glikogen, peristiwa pemecahan glikogen hati menjadi gula yang kembali diedarkan ke sirkulasi darah adalah glikogenolisis). Cadangan gula ini cukup memenuhi kebutuhan energi tubuh kita selama berpuasa sekitar 12 - 16 jam. Untuk yang di Indonesia, berarti belum bisa menargetkan berpuasa untuk mengurangi cadangan lemak :) ... nb: puasa niatnya bukan untuk pelangsingan badan , khan?

Berpuasa lebih dari 16 jam, insya Allah seperti yang akan kita lalui di Hannover (dan kota2 di Jerman lainnya) bulan Ramadhan nanti, maka sumber energi diperoleh dari perombakan lemak dan protein di tubuh kita, peristiwanya disebut glukoneogenesis. Lemak ada di jaringan lemak, dan glukoneogenesis pertama kali merombak lemak dulu. Kalau protein? Utamanya di otot kita. Oleh karena itu, berpuasa dalam jangka waktu yang sangat lama, bukan hanya lemak yang habis, namun juga berkurang massa otot kita.

Contoh riilnya: busung lapar, balutan kulit menutupi tulang belulang karena lemak dan otot sudah tereliminasi. Potret anak-anak busung lapar hendaknya menggugah hati kita saat berpuasa dan tergerak untuk berinfaq atau shodaqoh agar bahaya kelaparan tidak mencengkeram anak2 bangsa kita.

Oh ya, tapi jangan diasosiasikan puasa lebih dari 16 jam langsung busung lapar ya, karena cadangan lemak kita biasanya masih cukup tebal untuk menjadi sumber glukoneogenesis selama bulan Ramadhan....

Tips-tips agar tetap fit dan sehat selama berpuasa:


1. Untuk menghindari dehidrasi sedang (karena puasa akan menimbulkan dehidrasi ringan) maka usahakan minum sekitar 8-10 gelas sehari. Untuk yang sudah berusia lanjut, rasa haus bisa jadi berkurang, namun tetap harus minum dengan takaran yang cukup.

Minum air di sini tidak selalu berarti air putih semata, tetapi minum teh, susu, jus buah, koktil buah, bahkan kuah sayur juga termasuk dalam jumlah air yang kita konsumsi.

2. Saat berbuka puasa, hendaknya tidak makan sekaligus banyak, tapi secara bertahap.Dimulai dengan menikmati makanan ringan atau minuman yang manis-manis. Jika Anda suka kurma, makanlah buah yang berasa manis ini. Menurut peneliti dari Universitas Scranton menemukan kurma merupakan buah kering yang sangat kaya zat antioksidan, polyphenol. Selain itu Kurma juga mengandung serat yang bisa larut dan tidak larut di dalam tubuh. Serat yang tidak larut berfungsi membantu proses pencernaan. Sedangkan, serat larut mampu mencegah penyakit jantung serta menurunkan kadar kolesterol jahat. Bahkan, kadar gula darah dalam tubuh pasien diabetes bisa terkendali. Menurut beberapa ahli kesehatan buah kurma yang baik memiliki beberapa ciri:

Selaput luar atau kulit ari dalam keadaan utuh dan baik.
Tidak ada pelumuran gula atau madu sehingga tidak terasa lengket saat dipegang.
Berwarna coklat merah kekuningan.
Bentuknya besar dan dikemas baik.
Memiliki ijin dari Departemen Kesehatan (ini kalau di Indonesia).

3. Sedangkan pada saat sahur, meski kurang bernafsu untuk makan karena rasa kantuk belum hilang, sebaiknya digunakan sebaik-baiknya. Ada anjuran untuk makan sahur selambat mungkin, kira-kira setengah jam sebelum Imsak. Tapi ingat, sebaiknya makan sahur tidak terlalu kenyang, kira-kira sepertiga dari kebutuhan kalori sehari.



4. Bagi penderita sakit lambung, makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mi, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam). Jenis makanan tersebut bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung.


5. Bagi mereka yang memiliki berat badan melebihi ideal, sebaiknya selama berpuasa pun tetap menghindari makanan yang tinggi kolesterol, misalnya lemak hewan, margarin, mentega. Selain itu, sebaiknya Anda menghindari makanan yang manis-manis, seperti dodol, sirup, cokelat, kue tar, dan es krim. Selain lebih banyak mengonsumsi sayur, buah, dan daging tanpa lemak, pengolahan makanannya pun sebaiknya jangan digoreng.

6. Sementara mereka yang terlalu kurus, selama berpuasa sebaiknya menambah porsi susu dan menghindari makanan yang sulit dicerna, seperti sayuran berserat kasar (daun singkong, daun pepaya).

7. Mereka yang berusia lanjut, aturlah pola makan saat berbuka puasa juga secara bertahap. Makanlah jumlah yang lebih sedikit, namun dilakukan beberapa kali.

8. Walaupun tubuh terasa loyo ketika berpuasa, Anda juga disarankan tidak malas berolahraga karena dengan berolahraga tubuh menjadi lebih fit. Memang ketika puasa ada perubahan waktu, misalnya intensitas olahraga sebelum puasa dilakukan tiga sampai empat kali seminggu, tapi di bulan puasa cukup dengan dua sampai tiga kali.

Waktu yang paling baik untuk olahraga, yakni menjelang berbuka. Karena setelah tubuh mengeluarkan keringat, tubuh kembali mendapat asupan berupa minuman atau makanan. Bagi yang tidak terbiasa melakukan olahraga, pada tahap awal penyesuaian sebaiknya melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki. Jangan terlalu memaksa untuk olahraga yang lebih berat, seperti aerobik atau lari karena kebugaran tidak bisa didapatkan secara instan. Akan lebih baik menambah porsi latihan secara bertahap.

9. Suplemen alami yang dapat menjadi tambahan yang menyehatkan selama kita menjalankan ibadah puasa.

Aloe vera, dengan dosis 50 - 200 mg sehari berkhasiat sebagai antiinfalmasi/ anti-radang ringan untuk mengobati iritasi yang terjadi pada pasien maag/ iritasi dinding usus dan dapat pula meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Bioflavonoid dengan dosis 100 - 300 mg sehari dapat berfungsi sebagai anti radang sekaligus antioksidan yang dapat memperlambat penuaan organ-organ tubuh kita.
Papain dan bromelain yang terkandung dalam papaya dengan dosis 500 - 1500 mg sehari dapat membantu proses pencernaan karena fungsinya sebagai enzim proteolitik.
Jahe dengan dosis 500 -1000 mg sehari selain dapat menghangatkan tubuh juga dapat menghilangkan rasa mual.
Serat yang larut (berasal dari sayur-sayuran dan buah-buahan) ataupun yang tidak larut (seperti pectin) diketahui dapat memperlambat perpindahan makanan dan asam dari perut ke usus sehingga pada pasien yang menderita luka pada usus,tidak akan memperparah radang pada lukanya tsb.
Asam Omega 3 dalam Fish oil dengan dosis 2 - 10 g dapat berfungsi sebagai obat anti radang yang kuat sehingga baik sekali untuk pasien maag maupun radang usus.

# Sumber Rujukan : Diolah dan dibahasakan ulang dari beberapa sumber rujukan kedokteran, kesehatan populer dan umum.#


Wassalaam
dr Radiana D Antarianto, MBiomed (Ummi Alif-Zaky, Istri Bpk Jaharuddin, SE, ME)

PhD Student Re-Birth MHH

Dosen Histologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia

Oleh: dr. Radiana D Antarianto, MBiomed
Pertanyaan Seminar Online:

Pertanyaan 1: Faktor apa saja yang mempengaruhi usia biologis?
Jawab: Faktor usia biologis seseorang berhungan dengan kadar enzim Telamorase tinggi pada usia muda. Beberapa faktor yang mempengaruhi usia biologis yaitu dari diet atau makan seseorang dan gaya hidup. (selanjutnya lihat jawaban pertanyaan 2)

Pertanyaan 2: Anti Aging yang baik dan alami? (Putri)
Jawab:

*Tidur yang sehat
Hormon melatonin diproduksi di kelenjar pineal dan didistribusikan ke seluruh tubuh saat kondisi tidur kita masuk pada fase tidur yang dalam (REM= Rapid Eye Movement). REM adalah 20-25% dari keseluruhan waktu tidur kita atau sekitar 90-120 menit. Salah satu cara kita mengetahui tidur kita memasuki fase REM atau tidak adalah apakah kita dapat mengingat mimpi dalam tidur tersebut.
Manfaat dari hormon melatonin antara lain:

Mengatur irama sirkardian (siklus gelap terang, jam biologis tubuh)
Dapat menguraikan radikal bebas (penyebab penuaan)
Meningkatkan level IGF-1 (Insulin like growth factor-1, merupakan penanda Growth Hormone) dan hormon DHEA (DeHydroEpiAndrosterone)
Menurunkan kadar kolesterol bagi yang berkadar kolesterol tinggi
Meningkatkan vitalitas

Jadi, ketika kita ingin tidur, upayakan agar waktu tidurnya cukup dan nyenyak tidurnya. Istilah beauty sleep dikatakan tidak memiliki bukti ilmiah oleh tim di Karolinska Institute, namun dari penelitian di Skotlandia tahun 2010 lalu, orang yang kurang tidur, 31 jam non-stop tidak tidur, diamati penampilannya maka tampak letih, kurang menarik dan kurang segar dibanding yang tidur dengan normal (BBC News, 15 Dec 2010).

* Gunakan tabir surya bila keluar rumah
( di Indonesia, sinar UV dari matahari bersinar hampir sepanjang tahun disertai polusi udara).
Penuaan kulit terjadi secara garis besar besar ada dua: penuaan intrinsik ( faktor genetik, glikosilasi dan oksidasi dalam sel-sel kulit ) sekitar 10% dari keseluruhan proses penuaan kulit, ditandai dengan penipisan kulit, kehilangan elastisitas kulit dan penurunan metabolisme kulit; sedangkan 90% lainnya adalah foto-aging (radiasi UV, stres, polusi, dan faktor lingkungan lain) yang menimbulkan kerusakan pada kulit diikuti reaksi hiper dari proses perombakan jaringan, degenerasi serat kolagen dan elastin di lapisan dermis kulit, pelebaran pembuluh darah kecil, penumpukan serat kolagen dan elastin yang abnormal dan pigmentasi kulit.

Ketika radiasi UV mengenai kulit, ini menyebabkan pembentukan banyak sekali radikal bebas yang merusak serat kolagen, elastin dan protein-protein sel kulit lainnya. Pajanan sinar UV juga mempengaruhi DNA sel kulit dan merusaknya, kerusakan pada DNA tersebut menyebabkan gangguan pada proses replikasi dan pembentukan protein yang dibutuhkan sel-sel kulit.

Melanosit (sel melanin, yang terdapat di epidermis yakni lapisan paling luar kulit dan memiliki pigmen) adalah sel-sel khusus yang menyerap sebagian besar sinar UV. Seiring dengan bertambahnya usia, aktivitas sel-sel ini berkurang berakibat banyak sinar UV yang menembus ke lapisan kulit di bawahnya (dermis yang kaya serat kolagen, elastin dan lain-lain). Hasilnya, bertahun-tahun setelah proses ini terjadi, kulit kehilangan kelembabannya dan melonggar. Sehingga tampak kusam, keriput, dan menggantung.

* Mengatur pola makan

Mengurangi (lebih baik lagi menghindari) makanan-makan yang cepat saji, junk food, berkadar gula tinggi (sukrosa, fruktosa, glukosa), roti tawar putih (tinggi kadar zat pati), pasta, cake, pie, permen, es krim, biskuit, chips, soft drink, donat, sirup manis. Semua ini menyebabkan kadar hormon insulin meningkat namun respon sel-sel tidak sensitif lagi terhadapnya.
Mengurangi makanan yang berkadar garam tinggi, terutama cemilan berkarbohidrat yang asin : pretzel, chips, crackers, dll. Garam meningkatkan gula darah dan respon insulin terhadap cemilan berkarbohidrat.
Meningkatkan konsumsi daging yang tinggi protein namun rendah lemak, seperti daging sapi, ayam, kalkun, ikan, dll.
Menurunkan jumlah konsumsi karbohidrat menjadi sekitar 75- 150 gr/ hari. Sumber karbohidrat sebaiknya nabati, misal dengan beras merah, kacang-kacangan, dan makanan-makanan dari gandum yang berkadar serat tinggi (unrefined).

* Olah Raga
Untuk yang satu ini, kita sering beralasan tidak punya waktu. Kesibukan kita sudah terlalu banyak, sehingga kita membiasakan diri tanpa olah raga. Olah raga mengembalikan keseimbangan hormon insulin-glukagon (yang mengatur gula darah dan pemanfaatannya untuk sel-sel tubuh kita) ke kondisi normal, membakar cadangan lemak (terkait dengan hormon glukagon juga), dan sensitisasi reseptor insulin di organ-organ yang membutuhkannya. 
Olah raga yang dianjurkan adalah sekitar 4-6x per minggu dengan waktu antara 30-60 menit.

* Stress management
Sulit mencapai keadaan stress free dalam hidup kita, karena kita adalah makhluk sosial yang berinteraksi dengan komunitas dan lingkungan kita berada. Yang bisa kita lakukan adalah mengelola stress dengan sikap mental yang positif agar stres tidak berkepanjangan dan menimbulkan gangguan mood bahkan depresi. 
Di antara sikap mental positif dalam mengelola stress:

Hindari stress yang tidak perlu
belajar berkata tidak
hindari orang yang menyebabkan kita stres
pilih lingkungan yang lebih suportif
buat skala prioritas, sehingga kita tahu mana yang penting untuk kita
Mengubah keadaan
Ungkapkan apa yang kita rasakan, jangan dipendam
Bersedia untuk negosiasi
Lebih ikhlas
mengelola waktu dengan lebih baik
Beradaptasi terhadap stresor
Lihat masalah dari sudut pandang berbeda
Lihat gambaran besarnya (rencana utama kehidupan kita)
Menyesuaikan standar kita
Fokus pada hal-hal yang positif
Menerima hal-hal yang kita tidak bisa ubah
Jangan berupaya mengendalikan segala sesuatu
Berbagi perasaan
Selalu mencari hikmah dari keadaan
Berbagi perasaan
Belajar memaafkan
Berhibur dan relaks(santai)
Melakukan hal yang kita sukai dalam ketenangan hati dan jiwa

Pertanyaan 3: Adakah pengaruh dari kebiasaan orang jepang memakan ikan mentah kepada panjang umurnya seseorang? Apa kira-kira kandungan ikan yang mempengaruhi orang menjadi panjang umur? (Andri, Bonn)
Jawab: Ikan mengandung zat omega 3 yang sangat bermanfaat untuk membantu kerja mitokondria untuk menghasilkan energi. Dengan arti kata dengan konsumsi omega 3 akan mempengaruhi kerja sel menjadi lebih baik, misalnya memperbanyak proses pembelahan sel. Kemudian kenapa orang asia biasanya cenderung terlihat lebih muda? Hal ini bisa jadi dikarenakan pola konsumsi yang sehat misalnya dengan memakan zat zat natural seperti gado-gado atau karedok.

Pertanyaan 4 : Saya pernah punya pengalaman kekurangan vitamin D. Menurut dokter di jerman, ini dikarenakan penggunaan jilbab yang saya kenakan sehingga kurang sinar matahari, padahal saya keluar rumah setiap hari. Mungkin dokter bisa memberikan tips? (Sophie, Jerman)
Jawab: Sebenernya statemen dokter jerman tersebut belum tentu benar. Jumlah paparan sinar matahari di jerman memang kurang. Selain dari matahari, sebenernya ada juga suplemen provitamin D3 yang bisa dikonsumsi selama di jerman.

Pertanyaan 5 : Saya ingin tahu bagaimana menjalani penuaan dengan sehat dan aman, dan hal apa saja yang harus diantisipasi?
Jawab: Untuk seseorang yang sudah berusia kepala 3 yang harus diwaspadai adalah kadar insulin yang meningkat. Hal ini bisa dilakukan dengan pemerikasan lab. Selain itu juga Index Massa tubuh diperhatikan, apakah termasuk kurus, normal atau kegendutan. Hal ini untuk menjaga kemungkinan terjadi ketidak seimbanan hormone dalam tubuh. Pada umur kepala 4 juga penting untuk melakukan pemeriksaan hormone estrogen. Selain itu juga sebaiknya dilakukan screening terhadap potensi kanker tertentu. Misalnya pada wanita, pemeriksaan kanker cerviks (dengan paps smear) dan juga mamografi atau usg payudara untuk pemeriksaan potensi kanker payudara.

Dituliskan kembali oleh: Helda Agustina
sumber: http://www.kharisma.de

Oleh: dr. Radiana D Antarianto, MBiomed.

Di bulan Juni 2011 Kharisma Woman & Education kembali mengadakan Seminar Online yang diikuti oleh peserta yang berdomisili di berbagai belahan dunia, seperti Indonesia, Thailand, Jerman, ataupun Perancis. Seminar Online kali ini merupakan kerja sama Kharisma Woman & Education dengan Radio Pengajian dan Qommunity Radio. Tema yang diangkat pada bulan Juni ini sangat menarik yakni “Cantik dan Sehat Sepanjang Usia“ yang menghadirkan narasumber yang kompeten dr. Radiana D Antarianto, MBiomed, seorang dokter dan Peneliti di bidang Stem Cell.

Dokter dengan dua anak ini memaparkan bahwa sejak dulu kala orang berpikir bagaimana caranya untuk memperpanjang hidupnya. Sebenernya yang dimaksud dengan Anti Aging Medicin adalah bukan bagaimana membuat seseorang menjadi lebih panjang hidupnya tetapi bagaimana cara menjaga seseorang ketika melalui proses penuaan bisa tetap fit dan produktif bahkan juga terlihat awet muda. Ilmu Anti Aging Medicine ini merupakan suatu terobosan dalam bidang kedokteran yang sudah berkembang sejak 18 tahun belakang ini.

Menurut definisi WHO, seseorang dikatakan tua atau lanjut usia apabila berumur diatas 60 tahun. Tetapi sebenernya definisi usia itu bisa dibedakan menjadi dua jenis, yakni usia kronologis dan usia biologis. Usia kronologis adalah usia seseorang dari semenjak dilahirkan sedangkan usia biologis tidak ditentukan oleh bilangan umur. Usia biologis ditentukan dari usia sel-sel di dalam tubuh seseorang dan juga parameter-parameter molekuler. Dengan begitu, bisa jadi usia biologis seseorang lebih muda dibandingkan usia kronologisnya ataupun sebaliknya. Untuk mengetahui usia biologis seseorang bisa dilakukan pemeriksaan di lab kedokteran.

Ada beberapa teori tentang penuaan. Secara garis besar ada tiga macam teori penuaan. Teori pertama adalah teori tentang sistem tubuh secara keseluruhan yang lama-kelamaan akan aus atau turun fungsinya. Misalnya dengan adanya tanda-tanda penuaan yan g bisa dilihat secara fisik seperti turunnya kemampuan pendengaran dan penglihatan. Selain itu juga menurunnya fungsi-fungsi organ tubuh, jaringan, dan sel. Dalam setiap sel ini sebenernya ada DNA yang sudah mengatur kapan kematian sel terjadi sehingga mempengaruhi proses penuaan secara keseluruhan. Teori yang kedua adalah proses penuaan itu bersifat pasif, yang artinya seseorang tidak mampu melawan proses penuaan yang dialaminya. Dan teori yang ketiga adalah proses penuaan yang bersifat aktif, dimana seseorang masih bisa melakukan tindakan untuk mencegah proses penuaan atau mengembalikan fungsi organ walaupun tidak kembali seperti fungsinya semula dikala muda tetapi tindakan ini cukup untuk membuat seseorang bisa lebih produktif dalam hidupnya.

Teori yang mendukung ke arah ini sudah lama berkembang. Contohnya adalah teori Neuroendokrin yang diperkenalkan oleh Prof. Vladimir Dillman, yang mengatakan lama-kelamaan tubuh kita akan aus dan juga fungsi Hypothalamus yang mengatur hormon-hormon akan menua. Ketika Hypothalamus menua, maka fungsi pengaturannya akan hilang sehingga mengakibatkan fungsi semua hormon yang dibawah kendalinya akan kacau. Pendapat ini diperkuat oleh ahli dr. Dean yang menyebutkan bahwa hormon-hormon itu bekerja di level sel. Sel- sel ini bisa lebih di sensitifkan kembali agar bisa membuat hormon bekerja dengan baik. Sehingga menurut pakar tersebut, anti aging drug yang baik adalah Metformin yang dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap reseptor hormon insulin. Karena seiring bertambah usia, maka kadar hormone insulin akan meningkat. Sehingga orang tersebut akan seperti orang diabetes atau relative diabetes. Hormon insulin ini mempunyai fungsi untuk membantu memasukkan gula darah dari peredaran darah ke sel-sel sehingga sel-sel dapat melaksanakan fungsinya dengan baik. Hanya sayangnya bila kadar insulin terlalu tinggi maka sel-sel ini tidak mampu menyerap gula darah dengan baik. Hal ini mengakibatkan kadar gula darah menjadi tinggi. Dengan adanya obat Metformin, diharapkan kondisi reseptor yang sensitifitasnya sudah menurun ini akan diperbaiki dengan mengembalikan jumlah hormone insulin ke ambang normal. Selain itu dr. Dean juga menambahkan bahwa ada hormon lain yang juga tidak kalah penting yaitu hormon Noradrenalin yang dihasilkan kelenjar yang terletak di puncak ginjal. Dengan pemberian obat tertentu maka sensitifitas dari reseptor hormone Noradrenalin akan diperbaiki.

Teori selanjutnya adalah teori radikal bebas yang sudah lama berkembang dari tahun 1956. Sumber radikal bebas terutama dari makanan yang kita konsumsi seperti makanan berlemak, yang dipanggang, obat-obatan, rokok, alcohol, dan sinar matahari. Cara memangkal proses radikal bebas ini dengan mengkonsumsi makanan anti radikal bebas yang terutama mengandung beta karoten, vitamin C dan E yang terdapat banyak di buah-buahan dan sayur-sayuran. Ada juga beberapa obat-obatan anti radikal bebas seperti melatonin.

Teori selanjutnya adalah teori tentang kerusakan pada membran sel yang mengakibatkan penuaan. Membran sel ini lama-kelamaan akan kaku karena kekurangan air dan komposisi lipid atau lemak, sehingga mengakibatkan zat-zat limbah dalam sel tidak dapat dikeluarkan dan akhirnya menumpuk di dalam sel. Zat limbah yang menumpuk ini akan mengakibatkan lipofuchsin. Cara untuk menghilangkan lipofuchsin adalah dengan pemberian obat seperti L-Carnitine.

Teori penuaan berikutnya adalah teori Hayflick yang menyatakan bahwa sel-sel itu membelah. Diantara sel-sel tersebut ada yang kemampuan membelahnya lebih tinggi, misalnya sampai 50 kali, kemudian mengalami kematian. Teori ini sebenarnya memiliki banyak kekurangan, tetapi kemudian kekurangannya dilengkapi oleh pengetahuan bahwa di dalam inti sel terdapat kromosom yang diujungnya terdapat telomer. Telomer ini akan terus memendek seiring dengan terjadinya pembelahan sel. Ketika seseorang masih muda, terdapat enzim telomerase dalam sel kita yang berfungsi untuk mempertahankan telomer tetap panjang sehingga sel bisa terus membelah. Namun ketika seseorang tua, kadar telomerase menurun sehingga telomer lama-kelamaan habis sehingga sel mengalami kematian.

Teori berikutnya adalah tentang kerusakan yang terjadi di mitokondria. Di dalam sel terdapat “pabrik” yang menghasilkan energy dalam bentuk molekul yang disebut Adenosintriposphat(ATP) yang merupakan sumber energi yang sangat tinggi untuk segala kegiatan sel. Seseorang membutuhkan sejumlah ATP yang jumlahnya setengah dari berat badan seseorang setiap harinya. Apabila pemenuhan ATP ini tidak terpenuhi maka akan mengakibatkan keletihan pada tubuh seseorang. Keletihan ini bisa jadi menjadi indikasi bahwa terjadi penurunan kerja dari mitokondria. Kondisi ini bisa dibantu dengan beberapa obat diantaranya Asetil L-Carnitine dan vitamin B6 dan B12.

Teori berikutnya adalah tentang Cross linking theory yaitu bertautnya glukosa atau cabang-cabang dari rantai glukosa dengan protein yang ada di dalam sel. Contohnya adalah di lensa mata kita dengan ditandai dengan katarak dan juga kulit yang menua yang kusam, bersisik, dan tidak bercahaya. Hal ini bisa terjadi dibawah pengaruh oksigen. Contohnya adalah apel yang dipotong dan dibiarkan, maka lama kelamaan akan berwarna kecoklatan dan mengkerut. Dalam kasus ini terdapat glikolisasi dari protein di apel. Seseorang bisa mengalami glikolisasi karena pola makan yang tidak baik, seperti makan yang manis-manis yang banyak mengandung gula sederhana. Gula sederhana ini akan cepat sekali menambah jumlah gula darah. Cara untuk menangkalnya adalah dengan mengurangi makan yang manis atau juga menggunakan obat-obatan seperti metformin, carnosin, dll.

Dari paparan diatas bisa diketahui bahwa ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan. Bidang kedokteran di bidang ini yakni Anti Aging Medicine sudah berkembang sejak tahun 1992 di Amerika. Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa dengan gaya hidup Anti-Aging bisa menambah 24,6 tahun dari masa kehidupan seseorang. Prinsip Anti Aging disini maksudnya perbaikan kualitas kehidupan dan perbaikan kualitas kesehatan saat penuaan terjadi. Jadi Anti Aging Medicine bergerak di dua bidang yakni tindakan preventif (pencegahan) dan promotiv (meningkatkan kualitas kesehatan). Di Indonesia Anti Aging Medicine ini belum menjadi pendidikan spesialis kedokteran tetapi masih dalam tahap tingkat penelitian.

Apabila seseorang datang ke dokter anti aging makan tahap pertama adalah akan dilakukann wawancara medik dan kemudian dilanjutkan oleh pemeriksaan fisik. Pemeriksaan fisik yang dilakukan oleh dokter anti aging lebih spesifik dibandingkan dokter umum misalnya. Hal ini dikarenakan mereka mempunyai 12 penanda yang merupakan penanda usia biologis seseorang. Yaitu dengan memeriksan fungsi-fungsi sensoris seperti pendengaran, penglihatan, raba halus dan kasar dsb. Selain itu juga semua sistem tubuh diperiksa secara terartur. Kemudian dokter anti aging juga akan mendeteksi faktor resiko penyakit seseorang. Selain itu perbedaan dokter anti aging dengan dokter lainnya adalah terletak pada pemeriksaaan lab yang rutin misalnya pemeriksaan darah dan urin. Dokter anti aging medicine ini juga melakukan pemeriksaan lab yang bersifat molekuler misalnya pemeriksaan kromosom yang mendukung diagnosis dan terapi untuk pasien. Selain itu juga dilakukan pemeriksaan kadar hormone seseorang melalui sebuah panel.

Sesudah itu dokter anti aging akan memberikan konseling untuk perubahan gaya hidup, konseling untuk perubahan nutrisi, dan Hormon therapy. Maksud dari hormon therapi adalah dengan pemberian hormone yang jumlahnya kurang. Diharapkan dengan pemberian hormon akan ada perubahan terhadap metabolisme dan pembelahan sel. Contohnya adalah pemberian hormone estrogen yang jumlahnya berkurang pada orang tua.

Ada aspek lain yang coba dirangkul oleh Anti Aging Medicine , yakni regenerative medicine yaitu bagaimana caranya jaringan yang mengalami kerusakan bisa diganti jaringan yang lebih sehat. Diantara Regenerative Medicine yang sedang berkembang adalah stem cell. Stem cell adalah sel yang masih muda (awal dari sel sebelum menjadi sel terakhir). Stem Cell ini mulai kembali dilirik oleh pakar kedokteran semenjak Prof Bodo Eckhardt yang melakukan terapi pengobatan jantung pada pasien jantung yang sudah parah dengan menggunakan stem cell dari sel darah pasien sendiri. Setelah beberapa bulan terapi, pasien mengalami perbaikan fungsi jantung sekitar 40 %.
bersambung ke bag. 2

Hannover, Musim Panas,Juni, 2011

sebuah usaha tak kan pernah usai
sebuah cita tak kan pernah pudar
sepetik hikmah tak kan pernah abai
sejenak kehidupan tak kan pernah tersia

waktu semakin mematangkan kita
waktu selalu mengingatkan kita
waktu bergulir bersama gerak langkah kita
waktu pun menjadi saksi perjuangan kita

meski riak terasa bergelung
meski angin menerpa
meski jalanan berliku
meski tak seindah bayangan

namun desiran cinta tetap merekah
hangat gelora terus membara
dua jiwa berdetak seirama
lahir batin berpadu dashyat...

Ya Allah, jagalah hati kami tuk berpaut
dalam ketaatan pada-Mu
dalam keikhlasan untuk-Mu
dalam memberi sebaik-baik diri kami
dalam berbuat manfaat sebanyak yang kami mampu
sehingga kami menjadi pasangan sejati
dunia dan akhirat, ya Allah

Untuk abi yang sangat perhatian dan supportif
--------------
Musim panas,
Hannover, 25 Juni 2011

RPDC_Kharisma_Cantik dan Sehat Sepanjang Usia_dr. Radiana D Antarianto, MBiomed_(18 Juni 2011).mp3

Menjadi tua adalah hal yang biasa terjadi di dalam hidup kita. Faktor usia membawa perubahan pada keseluruhan tubuh kita. Kulit yang mulai kering dan berkeriput, rambut yang mulai memutih, fungsi organ-organ tubuh yang mulai melemah, hingga daya ingat yang juga mulai mengalami penurunan. Dampak samping dari ketuaan tersebut membuat kata “Tua” bagaikan sebuah penyakit yang sangat menakutkan. Walaupun tanpa kita pungkiri bahwa itu adalah sebuah proses alami dalam kehidupan.

Dewasa ini, banyak sekali bermunculan berbagai macam penelitian yang terkait masalah anti Aging dan berbagai macam Tips dan triks yang disampaikan. Dari yang berdasarkan ilmu kedokteran, pakar gizi, pakar psykologi hingga yang non-medis. Segala macam Tips dan triks anti Aging tersebut memiliki tujuan utama untuk menunda proses ketuaan ataupun mengurangi dampak dari ketuaan itu sendiri. Bagaimanakah tanggapan pakar kedokteran menyikapi maraknya tema anti Aging ini? Dan tips serta trik-trik apa saja untuk mengatasi masalah penuaan tersebut?

KHARISMA Woman and Education bekerjasama dengan Radio Pengajian dan Qommunity Radio menyelenggarakan Seminar online yang bertemakan “Cantik dan Sehat Sepanjang Usia", Sabtu 18 Juni 20011

Info selanjutnya : www.kharisma.de

lho....kok...yg bakar-bakarnya pak johar dan pak yunus aja nih...:)....ibu-ibunya....???

ibu-ibunya....mmmm...yummmy....:)

bapak2 serius diskusi tentang kmh,ahad, 22 Mei 2011, di dekat rumah pak Yunus/bu ratna,...yg mengambil foto...yudi.

Tahun 2011, di akhir acara dauroh semangat baru PIP PKS Jerman, di KIEZ Frauenzee, Berlin

Tahun 2009, ke Tangkupan Perahu

Von: Hellmuth, Kerstin [mailto:Kerstin.Hellmuth@zuv.uni-hannover.de]
Gesendet: Di 12.04.2011 17:20
An: Antarianto, Radiana
Betreff: Kindergarten

Dear Radiana,
Today I had a very pleasant call from Ms Zahedi of Kindergarten Trammplatz, who wishes to thank you and your husband for your kind co-operation. She says that Alif is a very bright and pleasant child. He is well integrated, eagerly makes contact with other children and is a pleasure to work with.
With best regards to you and the family,
Kerstin Sjöstedt-Hellmuth

Leibnizhaus
Leibniz Universität Hannover
Verwaltung - House Management
Holzmarkt 4 - 6
D 30159 Hannover
Fon +49(0)511.762-4450
Fax +49(0)511.762-4460

www.uni-hannover.de/leibnizhaus

Disampaikan pada acara tasyakuran kedatangan keluarga Bapak Eko Cahyadi dan Ibu Irma, di bardowicker str 6, Hannover, Jerman.

Yg hadir: pak eko sekeluarga, pak hamdan sekeluarga, pak teguh sekeluarga minus yumna, pak johar sekeluarga, pak agus, yudi, ezza, haikal, kamal, dika, aci, dodi berserta adik dan keponakannya, fajri, rachmat, saya sekeluarga (jahar,nana,alif,zaky) dan pak hendry, namun telat, semoga tidak ada yg tidak tersebutkan.

bulan januari 2011.

17 Juli 2010, Raker dengan teman-teman Pondok Pinang, jakarta Selatan. seingat saya yang memfoto akh Yono.

sesaat setelah sholat shubuh di salah satu masjid di Kota Nuernberg. secara pribadi saya surprise dengan masjid ini, karena Imam masjidnya ramah dan bacaan sholatnya bagus dan fasih, masjidnya luas mungkin sekitar 50 x 20 m persegi 2 lantai (sudah termasuk besar jika di dibandingkan di tanah air), kemudian di hias, saya jadi bertanya-tanya ,nih batik sepertinya juga di adobsi oleh Jerman nih, ternyata Turki juga mempunyai semacam batik. kemudian setelah shubuh ada salah seorang penduduk kota Nuernberg berkewarga negaraan Indonesia, melakukan Muroja'ah (mengulang hapalan) ke Imam masjidnya. dugaan saya ada sekitar 2 juz. subhanallah...saya lebih terkagum-kagum lagi. kemudian di beberapa sudut saya juga melihat beberapa pemuda menghapal Al-Qur'an. wah kalau di Indonesia mayoritas muslim, banyak masjid besar-besar, bisa-bisa kalah nih dengan Jerman yang mayooritas penduduknya bukan muslim.trus saya bertanya dengan teman, ternyata masih ada lagi masjid yg lebih besar dari ini. kemudian saya juga ada teman dari Wina Austria, katanya di Austria ada sekitar 100 masjid, bahkan ada 1 masjid besar 3 lantai. Allahu Akbar 3x.

bersama pak Acha dan pak Bakti, dengan latar Kastil di Puncak Kota Tua Nuernberg. 23 Jan 2011.

bersama Bapak Bondan (Nuernberg), pak Acha (Wina, Austria), Pak Bakti (Wina, Austria) saat ada Training di Nuernberg. dengan latar rumah tradisional Jerman. di kawasan Kota Tua Nuernberg. 23 jan 2011

Alhamdulillah, segala puji syukur hanya bagi Allah, kami sekeluarga menikmati perjalanan menggunakan kereta api super Cepat (ICE), dari Hannover ke Nuernberg, Hari sabtu tgl 22 jan 2011. kereta ini super cepat, yg seharusnya di tanah air di tempuh dalam semalam. di Jerman hanya 3 jam saja. kami mendapatkan satu kamar untuk 1 keluarga, alif dan zaky sangat menikmatinya. terima kasih Allah dengan segala macam nikmat yg engkau berikan.

dengan latar belakang panggung yang di gunakan Hitler, mengumpulkan Massanya. di depan panggung ini ada lapangan luas, setara dengan 12 lapangan sepak bola. setiap tahun sampai sekarang para pengikut Hitler biasa berkumpul di tempat ini. panggung ini berada di Kota Nuernberg, Jerman.

Memulai lagi
Ketika dihadapkan pada pilihan untuk kembali ke belakang atau maju terus ke depan dengan segala aral melintang dan pendakian yang terjal, akankah kita pilih maju terus ke depan?
Dalam suatu perjalanan, kita butuh perjuangan untuk tetap bergerak. Kompas dan peta di tangan, berbekal tekad dan semangat, babak baru pun dimulai.
Tidak semudah yang dipikirkan, tidak selancar yang diharapkan, namun tetap harus dijalani. Karena berhenti dan kembali ke belakang adalah kehampaan, sedangkan maju terus ke depan adalah membuka lembaran kisah yang baru. Ada suka cita, haru biru, gamang atau takut dan yang jelas, ada cinta di situ....

Cinta, maafkan bila hari-hari tak selalu indah
Maafkan bila timbul masalah
Maafkan bila muncul salah paham
Lakukanlah semua dalam kerangka beribadah kepada Allah Swt
Untuk mencari keridhoan-Nya semata

Anak-anak kita sungguh amanah yang luar biasa
Alif begitu kritisnya bertanya, dan tak sungkan berkeluh kesah
Tentang inginnya kembali lagi ke Jakarta
Tak ingin berbahasa Jerman, tak ingin tinggal di Jerman
Hanya ingin melihat-lihat saja, lalu kita kembali lagi ke Jakarta
Zaky dengan celoteh lucu kereta 7 atau Steintor
Dan insiden naik tram ke Waterloo Platz Sabtu kemarin
Masih suka bergumam, nenek
Dan Indonesia….

Cinta, pengorbananmu sungguh luar biasa
Di rumah bukanlah pekerjaan yang mudah
Tingkat kesulitannya jauh lebih tinggi
Dari semua pekerjaan yang umi lakukan di lab, yank

Umi masih perlu dibina, bi
Tolong bimbing dan arahkan keluarga kita ke jalan yang baik dan selamat
Meraih kebahagiaan dunia dan akhirat
Amin

dr. Radiana DA, MBiomed
Hannover,18 Januari 2011,Pukul 11.52 Waktu Jerman or 19.52 WIB

di kereta, pulang dari rumah Mr Jurgen/bu Nining/mbak Nisa, saat shilaturahmi tgl 1 Januari 2011. shilaturahmi ini bersama pak Hamdan sekeluarga (Pak Hamdan, bu Ismi, Izza,Haqi), pak Maemun, bu Ana dan suami (mr Stefan/Umar), dan mbak pat dan anaknya

saat shilaturahim ke rumah Mr Jurgen/bu Nining di Bantorf, 1 Januari 2011.
keterangan gambar: Kanan-kiri >>Jahar, Pak Maemun, Pak Jurgen, Pak Stefan (Umar) dan Pak Hamdan.

‎"sakit dalam perjuangan itu hanya sementara. bisa jadi anda rasakan semenit, sejam, sehari, atau setahun. Namun jika menyerah, rasa sakit itu akan anda rasakan selamanya" (Lance Amstrong/mantan atlet balap sepeda AS)

Bagi saya kalimat ini inspiratif, karena dalam setiap perjuangan alaminya di iringi dengan tantangan yang tidak sedikit. saya mengatakan tantangan karena berusaha untuk melihat masalah dengan persfektif positif. semakin besar sesuatu yang ingin dicapai biasanya juga diikuti semakin besarnya tantangan. singkatnya ada korelasi positif antara hasil yang diinginkan dengan tantangan yang akan dialami.

saya meyakini, setiap orang sukses dalam setiap bidangnya masing-masing, selalu di ikuti dengan "dia" telah mampu menyelesaikan tantangan yang dihadapinya dalam proses mencapai kesuksesan tersebut. makanya ketika anda membaca biografi orang sukses, jangan hanya berhenti pada ...kesimpulan...ooooo....orang ini sukses menjadi...misalnya orang sholeh....orang alim...konglomerat...ilmuan kelas dunia...presiden...dst....tapi cari tahu lebih dalam...bagaimana "dia" menyelesaikan tantangan yang dihadapinya ketika mencapai proses kesuksesan.

saya juga meyakini bahwa ..kalau kita mau sukses , maka harus siap berjuang lebih keras...misalnya mengurangi tidur..mengurangi waktu yang tidak produktif...dst...setiap orang sukses biasanya mempunyai kebiasaan "khusus" yang tidak dilakukan oleh orang kebanyakan...misalnya kebiasaan rutin qiyamulail (sholat malam)..setiap malam...kebiasaan berdo'a dengan do'a pilihan pada pagi dan sore hari, atau merenung di tenggah malam...ketika orang kebanyakan tertidur lelap....

nah, jika kita ingin sukses...pilihlah kebiasaan "khusus" yang dilakukan, sebagai amal unggulan, yang tentunya berbeda dengan orang lain...barulah anda akan menjadi berbeda dan lebih dibanding dengan orang lain...misalnya dalam kontek belajar di kampus...kalau kabanyakan mahasiswa cuma baca 1 artikel dalam sebulan...maka anda membaca 1 artikel dalam sehari...dstnya....

untuk melangkapi tulisan singkat ini, berikut ini tips membangun sikap mental pantang menyerah, saya ambilkan dari http://kalbar.us, sebagai berikut:

1. Kalau Anda mempunyai kecendrungan mudah menyerah, maka langkah pertama, yg paling penting adalah mengakui kelemahannya itu. Dengan menyadarinya , Anda akan lebih siap untuk memperbaikinya.

2. Motivasikanlah diri Anda untuk mengembangkan sikap pantang menyerah. Sikap ini diperlukan untuk meraih keberhasilan dalam hidup. Perhatikanlah artis, atlit,karyawan dapat menanjak karirnya karena berprestasi, mereka umumnya memperjuangkan apa yg ingin diraihnya dengan daya dan upaya yg optimal. Sebaliknya , orang2 yg mudah menyerah , frustasi dan mudah putus asa adalah orang2 yg gagal.

3. Berpikirlah bahwa Anda bisa dan akan berhasil meraih apa yg Anda inginkan. Keyakinan ini akan membuat Anda lebih efektif dibandingkan bila Anda terlalu mengantisipasi kemungkinan buruk. Menurut para ahli , orang yg optimis mempunyai kemungkinan yg lebih besar untuk berhasil dibanding orang yg pesimis. Mengapa ? Karena keyakinan yg positif akan mempengaruhi mental dan fisik secara signifikan untuk mendapatkan apa yg diyakininya.

4. Arahkan mata Anda pada tujuan , bukan pada hambatan . Bila Anda memandang pada tujuan , maka hambatan tidak akan menakutkan. Tapi sebaliknya , bila Anda terfokus pada hambatan , Anda akan mudah kehabisan daya juang.

5. Beranilah mengambil risiko namun dengan perhitungan yg mantap , Hadapi dan alamilah pengalaman dan petualangan baru. Keberanian yg benar bukan berarti seperti orang yg terjun bebas ke jurang, tapi seperti orang yg menuruninya setahap demi setahap dengan persiapan yg matang.Kalau Anda tidak berani mengambil resiko , tentu saja Anda berada pada tempat yg aman , namun Anda tidak akan berkembang.

6. Hadapilah semua tantangan dengan penuh keberanian .Anggaplah tantangan sebagai "Sparring Pathner" yg akan membuat Anda semakin kuat , bukan sebagai raksasa yg menelan Anda. Semakin banyak tantangan , semakin berani menghadapinya, maka semakin terbentuk karakter yg kuat.

7. Jangan terlalu cepat mengambil kesimpulan bahwa Anda tidak akan berhasil bila pada usaha Anda mengalami kegagalan. Belajarlah dari kegagalan itu agar didapat gambaran yg lebih baik lagi.

8. Teruslah berusaha, terkamlah segala kesempatan yg ada , karena kesempatan itu tak datang untuk kedua kalinya !, tidak ada pendobrak kegagalan yg sekuat nilai "kegigihan" . Ingatlah filosofi air yg bisa melubangi batu dengan tetesan yg terus terus-menerus.

9. Imbangi kegigihan Anda dengan pemikiran yg kreatif. Bila perjalanan Anda terhalang oleh batu cadas , Anda tidak perlu membenturkan kepala Anda untuk membuktikan bahwa Anda pantang Menyerah. Berhentilah sejenak dan pikirkanlah bagaimana cara mengatasinya. carilah jalur alternatif !

10. Jangan terpengaruh oleh kegagalan orang lain, tapi biarlah keberhasilan orang lain memotivasi kita. Belajarlah dari kegagalan dan kesalahan orang lain tanpa harus mengalaminya sendiri. Dengan cara itu Anda menghemat banyak sekali waktu dan energi Anda yg sangat berharga.

semoga bermanfaat....

Jaharuddin
ditulis di ruang kerja, Leibnizhaus Appartemen C.3.1 Holzmarkt 4, Hannover, Germany.
Kamis, penghujung tahun 2010 (29 des) Pukul: 11.35 waktu jerman.
musim dingin bersalju, namun hari ini agak hangat.

daftar nama yang berada di dalam J11 (Gedung J11), 02 (Lantai 2), 6120 (nomor ruang), yaitu tim riset Service Unit Embryonic Stem Cells (SUECS) MHH

Research Grup, Service Unit Embryonic Stem Cells (SUECS), Transfusionsmedizin, Medizinische Hoschschule Hannover (MHH)

Kandidat PhD didampingi staf Ahli yang lagi serius mengerjakan proyek

di ruang kerja dr. Radiana DA, M.Biomed. di Medizinische Hochschule Hannover (MHH), 2 orang staf ahli lagi serius mempersiapkan proyek. yang satu sibuk mempersiapkan dokumen-dokumen penting. yang satu sedang mempersiapkan presentasi.